Uitgestelde rust
Nu niet, die rust komt later wel. Je hebt het nu nodig maar neemt geen tijd om nu rust te nemen.
Altijd even doorgaan ook al ben je moe. Want die anderen vragen nog wat van je….”
Je negeert het gevoel van moe zijn en schuift het steeds voor je uit: vanavond ga ik vroeg naar bed, dan slaap ik wel even weer bij. Maar ’s avonds is er weer iets anders en ga je toch weer laat naar bed.
Nog zo’n mooie: ‘Ik rust wel uit als dit klaar is’ maar er komt steeds weer iets nieuws bij waardoor je de rust niet neemt.
Dat gaat een tijdje goed maar op den duur komt het je tegen. Je neemt geen rust, geen tijd om rustig te zitten, om even te ontspannen en je lichaam staat steeds in de ‘aan’ stand. Je hoofd en lichaam krijgen geen tijd om bij te komen of bij te tanken. We kennen het allemaal.
Om dit te voorkomen is het goed om naar de signalen van je lichaam te luisteren. Gapen, prikkelbaar worden, moeilijk concentreren zijn zulke signalen. Neem op deze momenten eens een korte pauze, een paar minuten geeft vaak al wat rust.
Je kunt ook vooraf al wat kleine rustmomenten inplannen in je agenda. Of zet een wekker of timer om je er aan te herinneren dat rust even nodig is. Briefjes werken ook goed: plak ze op de spiegel of op je bureau.
En als je dan zover bent om ook echt even rust te nemen kun je dit doen:
Even gaan zitten op een rustige plek, doe je ogen dicht en leg één hand op je buik, daarna ga je 5 keer langzaam in en uitademen. Hierbij kun je denken aan: dit is goed, ik mag even pauze nemen.
Doe dan je ogen weer open en rek je rustig uit.
Als het goed voelt kun je dit ook tegen jezelf zeggen:
Ik adem in en voel hoe mijn lichaam zich vult met rust.
Ik adem uit en laat spanning los.
Ik hoef nu even niets te doen, behalve hier zijn.
Rust mag er zijn. Ik mag er zijn.
of je zegt een affirmatie (vriendelijk zinnetje voor jezelf) op:
“Ik gun mezelf dit moment van rust. Het is veilig om te pauzeren.”
Je kunt deze woorden zacht in gedachten herhalen terwijl je ademt, of zachtjes fluisteren als dat fijn voelt.
Je hoeft rust niet te verdienen: wees mild voor jezelf ook als er nog genoeg te doen is mag je rust nemen. Dan gaat het daarna weer gemakkelijker.
